다이어트 식단 추천: 효과적인 체중 감량을 위한 건강한 식단 가이드
1. 다이어트 식단이 중요한 이유다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라, 영양 균형을 맞춘 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다.무작정 굶는 다이어트는 오히려 기초대사량을 감소시켜 요요현상을 초래할 수 있습니다.올바른 식단을 유지하면 체지방 감소, 근육 유지, 건강한 체중 감량이 가능합니다.특히 단백질, 탄수화물, 지방을 적절히 조합한 균형 잡힌 식사가 필요합니다.그렇다면, 효과적인 다이어트 식단은 어떻게 구성해야 할까요?2. 다이어트 식단의 기본 원칙1) 단백질, 탄수화물, 지방의 균형 유지✅ 단백질: 근육 손실을 막고 포만감을 유지하는 데 필수 (닭가슴살, 두부, 달걀, 연어)✅ 탄수화물: 빠른 에너지원이지만, 정제 탄수화물(흰쌀, 빵, 면류) 대신 복합 탄수화물(현미, 고..