치매 예방하는 습관: 건강한 뇌를 위한 생활 가이드
1. 치매 예방이 중요한 이유치매는 기억력, 판단력, 인지 기능이 점점 저하되는 질환으로, 대표적인 원인으로는 알츠하이머병과 혈관성 치매가 있습니다.치매는 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다.뇌 건강을 유지하는 올바른 습관을 실천하면 치매 발병 위험을 줄이고, 건강한 노후를 보낼 수 있음✅ 치매 예방이 필요한 대상가족력이 있는 경우고혈압, 당뇨, 비만이 있는 경우흡연, 음주, 운동 부족 등의 생활 습관이 있는 경우👉 평소 작은 습관부터 실천하면 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.2. 치매 예방을 위한 7가지 핵심 습관1) 두뇌를 활성화하는 생활 습관 유지✅ 뇌를 자주 사용하면 치매 예방에 도움독서, 글쓰기, 퍼즐 풀기 등 인지 활동 증가새로운 언어 학습, 악기 연주 등 새로운 도전..
2025. 3. 18.
갱년기 증상 완화법: 건강한 중년을 위한 생활 가이드
1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 자연스러운 호르몬 변화 과정으로,여성은 40~50대에 에스트로겐 감소로 인해 폐경을 겪으며,남성은 50대 이후에 테스토스테론 감소로 인해 신체적·정신적 변화를 경험합니다.✅ 갱년기의 주요 증상신체 변화: 안면 홍조, 야간 발한, 피로감, 두통정신적 변화: 우울감, 불안, 기억력 감퇴, 수면 장애신체 기능 저하: 골다공증, 관절 통증, 근육량 감소👉 적절한 생활 습관과 영양 관리로 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.2. 갱년기 증상을 완화하는 7가지 방법1) 호르몬 균형을 돕는 건강한 식습관 유지✅ 여성은 에스트로겐 보충, 남성은 테스토스테론 유지가 중요식물성 에스트로겐(이소플라본) 섭취 – 콩, 두부, 청국장아연 & 비타민 D 섭취 – 굴,..
2025. 3. 18.
